"월요병이 사라지는 마법?" 일요일 오후, 갓생 사는 청년들을 위한 30분 루틴

[나른한 일요일 오후, 월요일이 걱정되기 시작하셨나요?]
안녕하세요! 점심 맛있게 드시고 잠시 쉬고 계실 시간이죠? 그런데 문득 '내일이 월요일이라니...' 하며 한숨 쉬고 계시지는 않나요? 저도 한숨쉬고 있어요. 후우~ 누구나 쉰 다음날은 버거운 법인데 우리 자녀들을 보며 월요일을 맞이하는 청년들의 무거운 마음을 참 많이 느낍니다.
그래서 오늘은 월요일 아침을 여유롭게 만들고, 한 주를 내 주도권 아래 두는 **'일요일 오후 30분 루틴'**을 공유해 드리려고 합니다.

[1. 다음 주 '나만의 식단표' 가이드라인 잡기]
평일에 바쁘다고 매번 배달 음식이나 편의점 도시락으로 때우면 건강도 지갑도 상하기 마련이죠.
실천법: 어제 제가 알려드린 '냉파 3-3 법칙'을 활용해 보세요. 일요일 오후에 다음 주 저녁 메뉴 3가지만 미리 정해둬도 퇴근길 고민이 절반으로 줄어듭니다.
효과: 불필요한 외식비를 줄여 한 달에 최소 10만 원 이상 저축할 수 있는 기초가 됩니다.

[2. 일주일의 지출을 돌아보는 '5분 가계부']
돈은 버는 것보다 어떻게 관리하느냐가 중요합니다.
실천법: 이번 주말에 쓴 영수증과 카드 내역을 훑어보세요. "아, 이건 불필요한 지출이었네"라고 인지하는 것만으로도 다음 주의 소비가 달라집니다.

[3. 월요일의 '나'를 위한 작은 배려]
월요일 아침이 유독 힘든 이유는 '결정할 게 많아서'입니다.
실천법: 내일 입을 옷, 챙겨야 할 서류, 가방 등을 오늘 미리 준비해 보세요. 아침의 10분 여유가 일주일의 컨디션을 결정합니다.
오히려 기다리는 상쾌한 하루로 다가올수도 있어요!

[여러분의 빛나는 월요일을 응원합니다]
거창한 계획이 아니어도 좋습니다. 작은 준비 하나가 여러분을 더 단단하게 만들어줄 거예요. 오늘 오후, 자신을 위해 딱 30분만 투자해 보시는 건 어떨까요?
여러분의 건강하고 알뜰한 한 주를 진심으로 응원합니다!